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品牌名稱:力道LD1063史密斯訓練器

產品參數:

1.上肢練習:史密斯機可以進行坐姿推肩和站姿推肩的練習,也可以做肱二頭肌的彎舉練習。

2.軀干練習:使用史密斯機練習各個角度的臥推,來練習胸部。通過硬拉、俯身劃船練習來鍛煉背部和腰部肌群。

3.下肢練習:可以做深蹲和站姿提踵動作來鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。注意事項:1.通過史密斯練習的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量。剛開始使用史密斯練習的朋友往往會把重量加到很重,下落的時候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時候,重量也會因抗阻力的發力加大原有的重量,這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關節損傷。

4.在練習胸部或者是肩部的時候,會用到長凳,調節長凳的左右距離是很關鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調試好再進行練習。否則會使得身體兩側的肌肉承受壓力不同,長期以往會造成身體兩側肌肉的力量失衡,肌肉圍度也會有差異。所以練習之前應耐心調試好長凳位置,非常關鍵。

使用說明

1.上肢練習:史密斯機可以進行坐姿推肩和站姿推肩的練習,也可以做肱二頭肌的彎舉練習。 2.軀干練習:使用史密斯機練習各個角度的臥推,來練習胸部。通過硬拉、俯身劃船練習來鍛煉背部和腰部肌群。 3.下肢練習:可以做深蹲和站姿提踵動作來鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。注意事項:1.通過史密斯練習的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量。剛開始使用史密斯練習的朋友往往會把重量加到很重,下落的時候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時候,重量也會因抗阻力的發力加大原有的重量,這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關節損傷。 4.在練習胸部或者是肩部的時候,會用到長凳,調節長凳的左右距離是很關鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調試好再進行練習。否則會使得身體兩側的肌肉承受壓力不同,長期以往會造成身體兩側肌肉的力量失衡,肌肉圍度也會有差異。所以練習之前應耐心調試好長凳位置,非常關鍵。

常見問題

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